我們?cè)谝簧蠘翘莸臅r(shí)候膝蓋就會(huì)痛，相信很多老年人對(duì)這樣的現(xiàn)象一點(diǎn)都不陌生，因?yàn)檫@個(gè)上樓梯膝蓋會(huì)痛經(jīng)常都是發(fā)生在老年人的身上，老人出現(xiàn)類似的癥狀很有可能是屬于長(zhǎng)時(shí)間缺鈣，或者是常年的受寒引起的風(fēng)濕或者是關(guān)節(jié)炎疾病，上樓梯的時(shí)候膝蓋會(huì)痛主要是給自己止痛，但是一上樓梯膝蓋就痛是怎么回事?

其實(shí)膝蓋疼是一個(gè)普遍現(xiàn)象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝蓋傷害。防止膝蓋問(wèn)題(或是從膝蓋傷病中復(fù)原)的最佳方式是保持健康的體重和增強(qiáng)膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調(diào)節(jié)作用，這都能使膝關(guān)節(jié)少受傷害。女性最常見的膝蓋疼痛原因是前十字韌帶的過(guò)度拉伸或撕裂。前十字韌帶是從大腿骨后面延伸到脛骨前面的短帶形繩狀連接組織。它防止膝關(guān)節(jié)的過(guò)度伸展和過(guò)度旋轉(zhuǎn)，從而穩(wěn)定膝蓋。在大多數(shù)健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，女性前十字韌帶受傷的幾率最高可比男性多兩倍。在如速降滑雪和體操訓(xùn)練一類的運(yùn)動(dòng)中，女性比男性易受傷的幾率更是增至8倍。

像其他類型膝蓋傷害一樣，前十字韌帶撕裂能引起明顯的疼痛。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是我們活動(dòng)的基礎(chǔ)，所以膝蓋疼痛直接影響著人們的生活質(zhì)量。為什么女性的膝蓋那么容易受到損傷呢?對(duì)此，醫(yī)學(xué)界說(shuō)法不一。有專家認(rèn)為，有可能是解剖學(xué)上的差異導(dǎo)致的。女性有著更寬的髖部，因而加重了膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力。也有理論認(rèn)為，雌激素和其他女性激素能引起膝關(guān)節(jié)的松弛或松散，膝關(guān)節(jié)因此更加失穩(wěn)。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：女運(yùn)動(dòng)員在月經(jīng)周期中點(diǎn)，也就是雌激素水平最高的時(shí)候，會(huì)遭受更多的膝蓋傷痛。

另一個(gè)可能的原因是，女性在跑步或做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)往往比男性更習(xí)慣于保持上身豎直的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)使得股二頭肌得不到足夠的伸展，進(jìn)而影響肌肉的收縮和發(fā)力，以致加重了股四頭肌在力量上支配股二頭肌的狀況。跑步時(shí)膝蓋彎曲的幅度越大，髖部帶動(dòng)股二頭肌使其運(yùn)動(dòng)的幅度也越大，就能給膝關(guān)節(jié)和周圍韌帶帶來(lái)更多的保護(hù)。

預(yù)防膝蓋問(wèn)題和使膝蓋傷害復(fù)原的最佳方法，就是保持健康的體重并注意發(fā)展身體的柔韌性，以及訓(xùn)練并調(diào)節(jié)膝蓋平衡肌肉的機(jī)能，膝關(guān)節(jié)就會(huì)少受傷害。以下練習(xí)便能增強(qiáng)這些肌肉。腿部?jī)?nèi)側(cè)舉起始姿勢(shì)：身體左側(cè)躺在地板上，臀部稍向前傾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。

上樓梯的時(shí)候膝蓋胡痛就不排除是這些因素造成的，膝蓋太痛了要記得觀察自己有沒有局部寒冷的現(xiàn)象，如果局部受寒嚴(yán)重的情況下就有可能會(huì)引起這些不良現(xiàn)象，這種情況做及時(shí)處理的時(shí)候就要給自己的習(xí)慣保暖，期間讓自己多熱敷熱敷，還要記得多按摩按摩。