如果便秘太嚴(yán)重了，那么就無法正常的排便，排便困難就是會(huì)給人們的身體帶來很多困擾和壓力，很多人覺得長(zhǎng)期便秘嚴(yán)重的話很容易影響到自己的消化功能，長(zhǎng)期下來很多人都會(huì)覺得受不了，如果便秘嚴(yán)重影響到排便功能的話是很容易造成大便堵塞，腸道不適，消化不良等現(xiàn)象，那么便秘到底怎樣來排便快呢?

便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。那么大便拉不出來怎么辦，為了減輕便秘患者的痛苦，現(xiàn)介紹幾種家常通用有效的飲食療法，供選用參考。

1.蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結(jié)者。

2.白蘿卜250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛后食用。適用于習(xí)慣性便秘。菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。

3.牛奶250克，雞蛋一個(gè)，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸后待溫，調(diào)入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。適用于習(xí)慣性便秘者。

4.核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然后調(diào)入蜂蜜，拌勻后食用，每日二次，每次二匙。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。

當(dāng)腸道健康就不會(huì)出現(xiàn)腸道不適癥狀，腸內(nèi)的菌群是否平衡，是衡量腸內(nèi)是否健康的尺度。一提起雙歧桿菌，有人馬上就會(huì)想到酸奶，這是很自然的。但是，酸奶經(jīng)過胃酸和膽汁的分解，要想完整的到達(dá)大腸，是很難的。就算是雙歧桿菌隨著酸奶到了大腸存活率低。所以，最有效的辦法是給定居在腸內(nèi)的雙歧桿菌以充分的食物，即水蘇糖，由于它的效果顯著，已經(jīng)被列為航天員食品。使他們有充足的營(yíng)養(yǎng)和熱量，增強(qiáng)他們的戰(zhàn)斗力。

便秘的時(shí)候就要試試這樣的方法來幫助自己排便，排便情況不好的話就要多吃一點(diǎn)清淡的食物，食物清淡不刺激的話就可以改善腸胃不適的現(xiàn)象，這樣的調(diào)節(jié)才比較容易消化，而便秘嚴(yán)重的時(shí)候必須要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多跳動(dòng)，這樣就可以得到消化。