生活中很多人都會出現(xiàn)胃腸不適的情況，其實胃腸不適說明你的吸收功能減弱，大部分與你的進食、生活不規(guī)律有關(guān)系，那么怎樣改善腸胃吸收？胃腸吸收功能必須要增強，才能夠減少不適，所以學(xué)會幾個簡單方法，就可以幫助你有效的改善身體狀態(tài)，并且擁有最佳的消化功能系統(tǒng)。

??1.減少每次進食的份量

??盡管大家都習(xí)慣於一天三餐的進食方式，但是真正的養(yǎng)生之道，應(yīng)該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時，擠下過多的食物，導(dǎo)致腸胃來不及消化的情形發(fā)生。

??2.不在進食后立即睡覺

??吃完飯后就立即入睡，不但是導(dǎo)致肥胖的主因之一，也相當容易發(fā)生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統(tǒng)的負荷。

??3.清淡的飲食

??所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養(yǎng)，讓腸胃消化運轉(zhuǎn)時，能不需一次承受過多的壓力。

??4.小心藥物的副作用

??許多藥物都有引發(fā)消化不良的副作用，如：阿斯匹靈、抗生素、維他命C、避孕藥等。因此，在服用藥物時，除了必須遵循醫(yī)生的指示外，也要注意服用過量的問題。

??胃腸功能不佳的話，還會引發(fā)暈車、嘔吐、頭暈頭痛、反胃等等問題，給我們的生活造成巨大困擾，所以改善腸胃吸收工作必須馬上進行，當吸收功能紊亂之后，新陳代謝也會發(fā)生問題，必須在醫(yī)生的叮囑下完成各項調(diào)理工作，遠離胃腸疾病。