我們平時(shí)的睡眠特別的重要，好的睡眠讓我們會(huì)精神特別好，如果在睡覺的時(shí)候睡眠質(zhì)量不好了不但會(huì)影響我們白天的精神狀態(tài)，而且還會(huì)對身體造成嚴(yán)重的影響，好多朋友在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)有磨牙的情況，這也說明身體有了問題，一定要注意，那么晚上睡覺磨牙怎么辦？我們來進(jìn)行一下了解。

中醫(yī)認(rèn)為，夜間磨牙多與積食及驚嚇有關(guān)，所以用蘆根30g，黃連1.5g，煎湯喝。如果夜睡不安，再加夜交藤10g，消化不良加炒谷芽10g，每日服一劑。也可用清食健脾和胃的中藥如參苓白術(shù)散加減受驚可服朱砂等鎮(zhèn)靜安神藥。針刺合谷等穴位也有一定效果。

【磨牙自我治療小妙方】

1.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓

牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離

2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴

3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

4.可到體育用品店買護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙

5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法

6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量

7.洗溫水澡

8.寬待自己