晚上睡覺(jué)之前，很多人還會(huì)想到跑步，因?yàn)橛捎诤芏嗳税滋斓臅r(shí)候工作忙，沒(méi)有太多的時(shí)間去健身，到了早上的時(shí)候又想要多睡一下，這樣可以補(bǔ)充睡眠，讓自己在工作的時(shí)候有一個(gè)好的狀態(tài)，所以說(shuō)人們就選擇到了晚上睡覺(jué)之前到外面跑步運(yùn)動(dòng)，做健身，還有的人是為了減肥，那么晚上睡覺(jué)前跑步好嗎?
劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液循環(huán)速度，促使大腦興奮，這樣容易讓人失眠，而輕微的運(yùn)動(dòng)使人體輕微疲勞而入睡，這樣睡眠的效率才會(huì)高。
所以，睡覺(jué)前一般不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，而這種物質(zhì)容易引起機(jī)體興奮，產(chǎn)生欣快感，對(duì)健康的睡眠不利，建議您可以進(jìn)行晨練，晨練后，能夠保持白天有充沛的精力。
大家看了上面我們介紹的這些內(nèi)容之后，知道了晚上誰(shuí)家之前再來(lái)跑步的話對(duì)身體到底好不好，大家如果有時(shí)間的話，最好是不要在晚上睡覺(jué)之前跑步，而是選擇在每天早上的早晨來(lái)跑步，并且最好是在空腹的情況下來(lái)跑步，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)才更加的有利，對(duì)身體也更好。
