吃核桃可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健腦益智、降低膽固醇等功效。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)核桃里面的營(yíng)養(yǎng)成分含量是比較豐富的,含有大量的維生素和礦物質(zhì)元素,其中的膳食纖維素含量也比較高,這些都屬于人體必須要的營(yíng)養(yǎng)成分,可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)。
2、健腦益智核桃里面含有大量的DHA和卵磷脂,這兩種成分屬于腦部所需要的重要營(yíng)養(yǎng)元素,能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的效果,還可以促進(jìn)智力生長(zhǎng)發(fā)育。
3、降低膽固醇核桃還具有降低膽固醇的效果,能夠降低血液當(dāng)中的甘油三酯和膽固醇的含量。
除了以上好處還可以達(dá)到一定的潤(rùn)腸通便等功效,但是必須要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇合適的攝入劑量。