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大學(xué)生睡眠時(shí)間如何安排

作者:xiaobao34  時(shí)間:2015-11-22 18:47:53  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大學(xué)生睡眠時(shí)間通常需要保持在8個(gè)小時(shí)左右,晚上最好能夠在10點(diǎn)之前睡覺(jué)。

大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力通常會(huì)相對(duì)比較大,因此需要注意保持充足的睡眠,每天的睡眠時(shí)間要保持8個(gè)小時(shí)左右,而且晚上最好不要熬夜,可以在10點(diǎn)之前睡覺(jué),能夠預(yù)防睡眠不足。睡眠之前可以用熱水泡腳或者是喝杯熱牛奶,能夠提高睡眠質(zhì)量,使大腦得到充分的休息,并且也有利于提高學(xué)習(xí)效率。

平時(shí)要注意保持健康的生活習(xí)慣,完全盡量避免熬夜,還要注意加強(qiáng)鍛煉提高自身的體質(zhì)。

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