現(xiàn)在很多年輕人由于各種各樣的原因都縮短了自己的睡眠時(shí)間，尤其是一些高中生繁重的學(xué)業(yè)壓力使我們很多高中生不得不熬夜寫作業(yè)，這是一種惡性循環(huán)，每天晚上睡的很晚可能會(huì)導(dǎo)致我們第二天精神沒辦法集中，可能會(huì)降低我們自身的學(xué)習(xí)成績，所以一定要補(bǔ)充睡眠，熟悉一下年輕人睡眠時(shí)間。

睡眠時(shí)間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時(shí)間過長后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過長，成年人晝夜7-8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒20-22小時(shí)2月嬰兒18-20小時(shí)1歲15小時(shí)2歲14小時(shí)3-4歲13小時(shí)5-7歲12小時(shí)8-12歲10小時(shí)12-18歲9小時(shí)成年人7-8小時(shí)(不宜少于6小時(shí))60-70歲9小時(shí)70-90歲10小時(shí)90歲以上不宜少于10小時(shí)

一般情況一天有得6-8小時(shí)的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過兩小時(shí)。起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過多的彌補(bǔ)了非但無益，反會(huì)更加精神恍忽，甚致還會(huì)頭昏腦脹出出現(xiàn)類似你問題所述狀況。這是由于全身過長時(shí)間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對(duì)身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。

我們年輕人一定要保證自己充足的睡眠時(shí)間，尤其是一些高中生保證自己的充足睡眠，才能夠更有效的提高自身的記憶力，才能夠更好的提高的學(xué)習(xí)成績，千萬不要熬夜寫作業(yè)，而且還會(huì)可能導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。