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跑步之后腳踝疼的原因

作者:xiaobao12  時(shí)間:2015-11-07 12:18:18  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們都知道腳踝是一個(gè)比較容易受傷的部位,特別是我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們稍不注意就會(huì)引起腳踝扭傷等癥狀,所以我們建議大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要小心。我們想要預(yù)防跑步之后腳踝疼這種癥狀,首先我們就需要選擇合適的場(chǎng)地以及鞋子,然后調(diào)整跑步的姿勢(shì)以及注意運(yùn)動(dòng)的用力程度等。

應(yīng)該是肌肉勞損的,或者是缺乏鍛煉,突然活動(dòng)的時(shí)候不適用導(dǎo)致的,您最近注意,適當(dāng)鍛煉,逐漸增加鍛煉的力量,可以做按摩或者理療等,就應(yīng)該可以的,如果是比較厲害,可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治療。

一般來(lái)說(shuō)是跑姿不太正確造成的,比如上半身過(guò)于前傾,肌肉過(guò)于僵硬,臀部撅的過(guò)高等。一個(gè)比較輕松舒適的慢跑姿勢(shì)我們可以從走路這個(gè)姿勢(shì)演變,一般正常走路的時(shí)候,身體垂直于地面,頭部頸部放松兩眼看著前方不遠(yuǎn)處,雙臂自然擺動(dòng),挺胸收腹,臀部自然放松。

脊梁骨疼痛,而既往有過(guò)外傷,需要考慮是否筋傷為主。當(dāng)然如果是以筋傷而言,平時(shí)需要避免長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì),站立,行走,坐位,彎腰,一切誘發(fā)疼痛的動(dòng)作,結(jié)合外擦藥酒,內(nèi)服跌打丸,中醫(yī)理療,后期無(wú)不適感及疼痛情況下,可以逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

根據(jù)這篇文章對(duì)于跑步之后出現(xiàn)腳踝疼的原因分析,你們應(yīng)該都理解跑步之后出現(xiàn)腳踝痛這種情況的發(fā)病原因有哪些了吧。我們?cè)谏钪邢胍淖兡_踝疼痛這種情況,我們建議大家最好是注意跑步的姿勢(shì)以及注意運(yùn)動(dòng)量,避免腳踝扭傷。

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