練習(xí)腹部肌群常使腰椎前凸變直,甚至變成后凸,從而導(dǎo)致腰椎間盤內(nèi)壓力增加,加重椎間盤老化,造成腰痛。另外,如果自身有腰部疾病,如腰椎間盤突出、腰肌勞損等,鍛煉時(shí)可能會加重病情,導(dǎo)致腰疼。
1、生理學(xué)因素腰椎在生理上處于前曲狀態(tài),能使腰椎間盤保持較低的壓力,從而保護(hù)椎間盤。在腰椎變直或出現(xiàn)反弓時(shí),椎間盤壓力增加,彈性下降,很容易引起椎間盤退變,出現(xiàn)腰痛的癥狀。另外,久坐或彎腰的時(shí)候也會導(dǎo)致腰椎彎曲,此時(shí)也容易造成腰痛。做仰臥起坐練習(xí)經(jīng)常要做一些練習(xí),這樣的動作常常會使腰椎的整體向后彎,從而導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓力增加,導(dǎo)致椎間盤的彈性下降,水分流失,椎間盤退變,甚至出現(xiàn)椎間盤膨出和突出;
2、病理性患者若有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、局部軟組織損傷等腰部疾病,在練腹肌時(shí),由于對自身的動作幅度掌握不夠,可能會導(dǎo)致腰部肌肉損傷或原有的腰部疾病加重,出現(xiàn)腰疼。
腰疼的時(shí)候應(yīng)該暫停鍛煉,不要做劇烈的運(yùn)動,適當(dāng)臥床休息,以減輕疼痛。疼痛較重的時(shí)候,可以服用阿司匹林、布洛芬等非甾體抗炎藥來止痛。如疼痛難以緩解,建議盡快到醫(yī)院就診,通過CT、核磁共振成像等檢查,找出病因,及時(shí)進(jìn)行治療。
