相信想要長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的夢(mèng)想，但是在生活中，我們很多人為了生活疲于奔命，平時(shí)身體被過度消耗，并且在生活中，飲食也沒有特別注意，有時(shí)候飽一頓餓一頓，有時(shí)候草草吃一頓便飯，這些現(xiàn)象都是導(dǎo)致我們壽命以及生活質(zhì)量下降的原因。所謂民以食為天，想要長(zhǎng)壽，一定要合理飲食。下面就來介紹有利于長(zhǎng)壽的食物。

火麻油，火麻油產(chǎn)自世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤(rùn)腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土?，是巴馬百歲老人長(zhǎng)期食用得以健康長(zhǎng)壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長(zhǎng)壽麻”或“長(zhǎng)壽油”。

蔥屬植物，大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。

大麥，大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇；不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。

當(dāng)然，單單從飲食想要達(dá)到長(zhǎng)壽的目的只是一方面，另外一方面還要積極鍛煉身體，尤其是工作很忙的人，本來平時(shí)就缺少必要的體育運(yùn)動(dòng)，如果再不抽出時(shí)間鍛煉身體，抵抗力勢(shì)必會(huì)下降，各種疾病更容易侵害身體，生命在于運(yùn)動(dòng)，多多進(jìn)行鍛煉也是長(zhǎng)壽的一大秘訣。