生活中很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，其實(shí)導(dǎo)致駝背是有一定的原因的，一般情況下都是由于不正確的坐姿引起的，特別是一些學(xué)生和上班族，長(zhǎng)時(shí)間的伏案會(huì)對(duì)導(dǎo)致駝背的現(xiàn)象，而且駝背還很容易會(huì)出現(xiàn)近視的情況，所以一定要進(jìn)行矯正，那么如何矯正成人駝背呢？

白領(lǐng)一族久坐辦公室，時(shí)間長(zhǎng)了不免形成含胸駝背的“蝦米”?，F(xiàn)在給大家介紹一個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)，不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用，而且對(duì)于糾正“彎腰駝背”非常有效。

方法是：面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開(kāi)，與臀部同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時(shí)，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠(yuǎn)離床面，同時(shí)保持腿、腳與地面的接觸。這時(shí)，感覺(jué)到你的胸、腰不斷延展伸長(zhǎng)，并逐漸遠(yuǎn)離臀部。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重復(fù)以上動(dòng)作。

專(zhuān)家表示說(shuō)其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁庖恍┰趯W(xué)習(xí)工作中的正確坐姿，這樣對(duì)我們的身體和健康都是有好處多的。駝背是因?yàn)槿说募怪l(fā)生了變形，是一種比較常見(jiàn)的情況。通常是因?yàn)槿说谋澈蟮募∪夥浅５能浫鯚o(wú)力。平常的時(shí)候可以嘗試一下每天早上起床的時(shí)候，背靠著墻站著，睡覺(jué)的時(shí)候也是應(yīng)該要仰面而睡，全身的部位都應(yīng)該要緊貼著墻還有床，保持這樣的姿勢(shì)半小時(shí)就可以有效果了，一天可以站立兩次。平常的時(shí)候特別要注意不要彎著腰來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)或者是工作，保持良好的姿勢(shì)。

如何矯正成人駝背，以上做了一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，平時(shí)我們要注意預(yù)防駝背現(xiàn)象的出現(xiàn)，在走路的時(shí)候要挺直身體，在坐著的時(shí)候也要保持正確的坐姿，不要整個(gè)人都趴在桌子上，彎腰駝背對(duì)于我們的形象是有很大影響的，所以大家不能忽視，要引起重視。