現(xiàn)在不過是小孩子容易駝背，有的成年人也是有駝背這種現(xiàn)象。駝背危害比較大，首先是導(dǎo)致我們的體態(tài)走樣，吃的身材極其不勻稱。其次是，經(jīng)常含胸駝背的人，肺功能會有所下降，甚至嚴(yán)重駝背的人會有呼吸困難現(xiàn)象。在駝背的人群當(dāng)中，男性往往多于女性，成年人駝背之后可以通過一些特殊的方法進(jìn)行矯正。

負(fù)重背屈伸。其他：早安式屈體，硬拉，彈力繩背飛鳥，彈力繩可自由調(diào)整負(fù)荷，想要負(fù)荷大一點(diǎn)就握窄一點(diǎn)、負(fù)荷輕一點(diǎn)就握寬一點(diǎn)。一開始先兩手伸直（但手肘微彎）在身體前面，繩子調(diào)整到有一點(diǎn)點(diǎn)拉緊，手肘稍微有點(diǎn)向外，然后兩手手掌心是面對面的，接下來就是慢慢往外拉開，直到拳頭幾乎到身體兩側(cè)，就可以慢慢收回，然後重復(fù)。想像你的肩胛骨用力往內(nèi)夾。背部肌肉順著肩胛骨拉著往內(nèi)縮，注意手張開快到身體兩側(cè)時(shí)盡量不要聳肩，還有手肘關(guān)節(jié)是固定的的，從頭到尾只有你的肩關(guān)節(jié)在動。

坐姿劃船：這是一個(gè)非常棒的鍛煉動作！對于糾正駝背提高背部肌肉非常棒！起始姿勢：坐在凳上，兩腿前伸，稍屈膝，腳掌抵住前方踏板，兩臂自然伸直，肩關(guān)節(jié)放松，上體前屈。動作要領(lǐng)：背部肌群收縮用力，使兩臂屈肘貼身向胸腹部拉引,肩胛骨向脊柱靠攏，緊收背部肌肉，停留1-2秒，沿原路線返回，充分伸展背部肌肉，然后再繼續(xù)進(jìn)行！

上面介紹了成年人簡單的駝背矯正方法。為了避免駝背現(xiàn)象，我們在生活中隨時(shí)隨地都要注意自己的坐姿和站姿，走路的時(shí)候往身體中，雙眼目視前方，坐下的時(shí)候，腰桿地方挺直。你會成年人駝背矯正比較困難，所以說最好是選擇專業(yè)的形體培訓(xùn)班進(jìn)行系統(tǒng)性的調(diào)整。