小個子是有很大的苦惱的，會對他們的心里造成傷害，而且家長也會擔心的，看到別人同齡的孩子長得都比較高。長不高的原因是有很多的，家長只需要找到孩子的原因是可以幫助孩子長高的。聽說孩子是可以長高的，所以他們想知道什么方法可以快速長高?這個我們一起去了解一下吧。
第一、長高的最佳時期：不要錯過了最佳的生長期。身高的突增期為女童歲左右、男童歲左右，需要抓住增高的關(guān)鍵時期，做好相應(yīng)的護理。第二、多運動：運動對于長高的幫助非常大，由于每天運動可以將我們一天中吸取的營養(yǎng)全部經(jīng)過血液循環(huán)的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或著打籃球。但是要注意不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的杠鈴等都有可能造成下肢粗短。第三、注意營養(yǎng)：營養(yǎng)永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養(yǎng)全面，對于增高有幫助的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃兩個雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質(zhì)。第四、良好的休息：我們?nèi)梭w排泄生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。先天的因素不是使您長不高的原因，所以可以通過很多的后天條件去長高的。并且要根據(jù)孩子的自身條件去選擇方法，不要使得孩子有大的負荷，對孩子的成長不好。另外一定要注意堅持，這樣才會看到效果，身材矮小不可怕，會有方法擺脫的。
