跳繩是一項非常有益的身體活動，所以現(xiàn)在的人們很多人都喜歡通過跳繩來達到健身的效果。但是大部分的人對于跳繩僅僅只是停留在小學(xué)的知識方面，因此今天小編就在這里來與大家談?wù)勈裁唇凶鎏K，跳繩對人的身體到底有什么樣的幫助，同時在跳繩的時候需要注意哪些東西？

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓(xùn)練個人的反應(yīng)和耐力，有助保持個人體態(tài)健美與協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的裝備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可；此外，跳繩所需的場地也不大，無需租借特別場地，參與人數(shù)不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。

相當(dāng)多的女性都很關(guān)注跳繩能不能減肥這個問題，上面已經(jīng)說得很清楚了，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

所以大家平時在生活中要注意跳繩的時候一定要做好自己腳腕手腕的活動工作。這樣可以很好的避免自己的腳腕或者手腕出現(xiàn)扭傷或者肌肉拉傷的情況，此外，平時生活中也需要加強自己營養(yǎng)的補充。這樣會讓自己在運動的時候更加的有能量。