如今面對生活速度的加快，人們每天只關注于自己的工作學習，很少有機會進行體能訓練，因此大家很容易生病，其實我們如果能夠做到每天都花一點時間來運動，那么我們的身體素質也會得到提高，也就會有更多的時間精力來學習工作，那么在運動前應該怎樣熱身呢！我們今天一起來學習一下。
我們大致可以把熱身運動分為兩類：
第一類叫做全身性的熱身運動,比如快步走,慢慢跑,輕松跳繩,踩固定腳踏車,或者在學?；蜍娭兴鶎W到的各種健身操等等.這些全身性的熱身運動,顧名思義,可以使全身大部分肌肉群都參與活動.
第二類則稱為特定部位的熱身運動,這些是指針對某項運動的特殊需要,較有選擇性地活動特定的肌肉群.比如打桌球前輕輕地進行幾分鐘的揮拍練習,并且逐漸增加揮拍的力量,就可以把揮拍所需的肌肉群活動開來.
如果在運動前能夠用五至六分鐘的時間,進行全身性的熱身,再視運動性質的需要,從事特定部位的熱身,加上適當?shù)睦铙w操,就能夠有效地減少因為熱身不足造成的各種運動傷害了.如果從事的運動較激烈或較專業(yè),就必須用更長的時間來熱身及拉筋,反之,閑暇之余進行一些比較不需要特殊技巧的運動時,對熱身運動的需求也就不必太嚴格,甚至可以不必進行特殊部位的熱身運動：比如慢跑之前要熱身的話,可以利用五分鐘做一套國民健身操,也可以先用一半的速度先緩慢跑個五分鐘,這樣也就可以達到熱身的效果了.
運動前的熱身是十分重要的，特別是進行劇烈運動前，熱身首先能夠把我們的身體器官打開，避免在運動時身體受到破壞，比如說在游泳前，一些簡單的拉伸運動，能夠防止游泳時水中抽筋的情況，所以我們應該重視運動前的熱身。
