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肺活量怎么增大比較有效

作者:xuyan3281  時(shí)間:2015-09-16 10:16:38  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肺活量增大比較有效可以通過(guò)深呼吸增加、靜呼吸增加、運(yùn)動(dòng)呼吸法等方式,肺活量是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量。

1、深呼吸增加

可以先用鼻子吸氣,由于胸廓會(huì)向上抬起,腹部會(huì)鼓起,然后繼續(xù)吸氣,屏住呼吸5秒鐘,再慢慢吐氣。

2、靜呼機(jī)增加

可以將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢將右鼻孔深呼吸,當(dāng)肺部空氣飽和時(shí),右手食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出。

3、運(yùn)動(dòng)呼吸法

比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等。

除以上方法外,還可以通過(guò)游泳方法增大肺活量。

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