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游泳怎樣熱身

作者:xuyan3281  時間:2015-09-08 18:05:04  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

游泳熱身可以通過慢跑、拉長肌肉或韌帶練習(xí),游泳前熱身可以提高肌肉溫度,還能夠增加力量和彈性,對防止肌肉抽筋和關(guān)節(jié)扭傷具有積極重要作用。

游泳屬于有氧運動,可以起到健身效果,通常情況下,在游泳前需要熱身,能夠預(yù)防游泳過程中出現(xiàn)抽筋,導(dǎo)致溺水,認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作可以提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,還可以加速血液循環(huán),提高能量代謝水平。

游泳前可以選擇慢跑或徒手操以及韌帶練習(xí)等動作,可以使機體預(yù)先活躍起來,滿足運動需求。

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