很多人都有自卑的心理，比如覺得自己長的沒別人好看，自己賺的錢沒別人多，自己的學習沒有別人好等等，自卑心理對一個人的影響是很大的，變的沒有自信，若是學會調節(jié)自卑的情緒，那么整個人也會活的更陽光。但是怎么調節(jié)自卑心理呢?如果您也不會調節(jié)的話就一起看看下面的介紹吧。
化不利為有利：自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現它，承認它的存在，并設法彌補它，從而達到人生的目標。
系列擺脫法：若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復雜的事，以便一步一步地實現目標。
共鳴性理解：對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。
行為矯正法：要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，并堅持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會上發(fā)言，主動接觸陌生人;可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。
集體心理治療：對于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。
怎么調節(jié)自卑心理呢?上面就是心理學家為大家支的招。相信是很管用的，如果您的內心比較脆弱比較敏感，內心比較自卑的話，不妨按照按照上面的方法給自己一些心理暗示，當然必要的時候您也可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
