很多人在生活中經(jīng)常會(huì)說(shuō)自己的腳足底有疼痛的現(xiàn)象，如果腳足底疼痛的話，那么還會(huì)影響到人們走路，走路的時(shí)候會(huì)引起疼痛而有各種不適的感覺(jué)，但是最重要的是因?yàn)椴涣私庠?，所以面丟這個(gè)癥狀的時(shí)候很多人不知道到底該用什么方式來(lái)治療，腳足底疼痛雖然疾病不是很嚴(yán)重，但是讓很多人難受，那么腳足底疼痛的時(shí)候該如何來(lái)治療呢?

類似以上的癥狀，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，例如老師及護(hù)理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀(jì)大;腳足弓過(guò)大(高足弓)或過(guò)小(扁平足);體重過(guò)重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重，尤其是足底筋膜經(jīng)常受到過(guò)多或不正常的刺激，導(dǎo)致筋膜發(fā)炎的現(xiàn)象。

足底筋膜主要功能是用來(lái)維持腳底足弓，使足部具有彈性，吸收走路腳板著地時(shí)來(lái)自地面的反作用力，當(dāng)它過(guò)度使用或受到不正常的拉力，皆可能導(dǎo)致發(fā)炎現(xiàn)象。病人初期會(huì)有足底疼痛現(xiàn)象，尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨三公分的位置，按壓時(shí)會(huì)有壓痛點(diǎn)，走路或站立過(guò)久，在此處感到一陣刺痛。

這種癥狀若不處理，一段時(shí)間之后，便會(huì)造成足底筋膜退化，失去應(yīng)有的彈性、周遭肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會(huì)造成另一只腳因過(guò)度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關(guān)節(jié)退化或常因走路姿勢(shì)不良造成腰酸背痛、脊椎側(cè)彎……等現(xiàn)象。

抬高雙腳擺動(dòng)腳板促進(jìn)循環(huán)

本身若是以上所提的高危險(xiǎn)族群，可*訓(xùn)練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運(yùn)動(dòng);選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子;養(yǎng)成良好工作習(xí)慣，如站立或走路一段時(shí)間應(yīng)短暫休息，并將雙腳盡量抬高，腳板上下擺動(dòng)，一來(lái)可讓腳底筋膜得到充分休息，二來(lái)可增加下肢血液循環(huán)，避免靜脈曲張。如此便能有效預(yù)防足底筋膜炎的發(fā)生。

買鞋子的時(shí)候要選擇鞋底軟一些的，鞋底不能太薄了，會(huì)咯腳，穿的時(shí)候要記得墊雙鞋墊做緩沖。

我們?nèi)梭w的全部重量可以說(shuō)都是依靠雙腳來(lái)支撐的，為了減少腳的負(fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)控制體重在一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，這就要求過(guò)胖的朋友要積極減肥。

除了在體重上給腳底減負(fù)之外，平時(shí)盡量不要走太多的路，也不要長(zhǎng)時(shí)間站立，以免讓腳步過(guò)度勞累而疼痛。

晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不僅能夠洗去一天的疲勞，而且還能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕腳底的疼痛和炎癥。

洗完腳之后坐在床上，可以不時(shí)地用手指按摩腳底心，也可以用按摩棒輕輕敲擊腳底，在緩解腳底疼痛的同時(shí)也對(duì)足底的穴位起到了按摩作用，有助于身體的其他臟器健康。

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腳底如果長(zhǎng)出了雞眼，可以在雞眼表面貼上雞眼膏，等到雞眼被慢慢軟化之后再挖去。

當(dāng)腳足底疼痛的時(shí)候一定要找到原因是什么，這樣對(duì)因來(lái)治療才是最好的解決方法，腳足底疼痛的時(shí)候我們也給大家提出了各種解決方案，在解決疼痛的時(shí)候避免少走路，如果要走路的話也要穿一些比較柔軟的鞋子，鞋子一定要合腳，如果鞋子不合腳的話也是很容易出現(xiàn)腳足底疼痛癥狀。