對一些工作狂來說，熬夜通宵并不是罕見的事情，而且現(xiàn)如今這樣的人越來越多，當然了加班加點的工作也是為了能夠擁有一份好的收入，對男性朋友來說也就能養(yǎng)家糊口，讓家人過的更好一些，然而是不能以透支自己身體為代價的，那么熬夜通宵吃什么好?

熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞,視力下降.維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜,韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品.

其實現(xiàn)在熬夜的人很多，一些人跟工作沒關(guān)系，就是一種不良生活方式，但確實危害很大，從中醫(yī)來講，傷肝腎。從食補來講，還是要常吃滋陰補腎食物，山藥、黑芝麻很好，可以同時打成粉，每天兩勺，或者分別吃也可以，滋陰補腎很好。如果家里有喝豆?jié){的習慣，可以放些黑豆，或者經(jīng)常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋陰補腎也很好。

另外，每天吃20克枸杞，是滋補肝陰腎陰主要食療食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻煩，直接咀嚼也行啊。從營養(yǎng)學來講，如果是女性，一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入，因為熬夜會增加乳腺癌風險，而這些食物是預(yù)防乳腺癌主要食物。但食物解決不了根本問題，還是要改變不良的生活方式，每天11點之前入睡。

通過上面的介紹，大家對熬夜通宵吃什么好也都心中有數(shù)了，熬夜之后身體需要迅速的補充能量，此時就需要多吃一些滋補性的食物，多吃點新鮮的果蔬，當然了熬夜的現(xiàn)象是需要避免再次發(fā)生的，更不能長期連著熬夜。