平時(shí)很多的原因，都可能會(huì)引起人的手指頭出現(xiàn)腫脹，疼痛等等的情況，他很可能是由于某些耐心炎癥而引起的，比如關(guān)節(jié)炎，長時(shí)間沒有能夠得到有效的治療，很可能會(huì)時(shí)的關(guān)節(jié)變形，而影響到一些正常的功能。下面我們一起來了解有關(guān)于手指頭突然腫脹疼痛的一些原因以及有效的調(diào)理方法。

1、多吃富含omega-3脂肪酸的食物關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)?，部分來自?dòng)物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅(qū)物，會(huì)加重發(fā)炎反應(yīng)，所以烹飪食物時(shí)，應(yīng)避免使用動(dòng)物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。

2、抗氧化劑的食物身體里有過多的自由基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫?，減輕關(guān)節(jié)炎?？梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄?，像維生素a和類胡蘿卜素（杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯）、維生素c（橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭）、維生素e（麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜）、硒（大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類）。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)600毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，成人1天應(yīng)喝1-2杯牛奶（1杯為240毫升），也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

4、含類黃酮的食物生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原?？梢远喑愿涕?、水果、草莓、有核的水果（比如櫻桃、李子）、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。

當(dāng)經(jīng)常感覺到關(guān)節(jié)嚴(yán)重的腫脹和疼痛時(shí)，應(yīng)該及時(shí)地去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后針對(duì)具體的病因來采取一些有效的方法來治療。平時(shí)也可以通過以上所提到的方法來進(jìn)行調(diào)理，在天氣比較冷的時(shí)候盡量要對(duì)關(guān)節(jié)做好保護(hù)，以免由于受了兒時(shí)的病情加重。