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肌肉緊張性疼痛怎么預(yù)防?

作者:fyy3  時(shí)間:2015-08-18 01:29:32  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在生活壓力是越來(lái)越大了,很多的年輕人為了工作,都沒(méi)有在乎自身的身體素質(zhì),有些人會(huì)出現(xiàn)各種的不舒服,其中肌肉緊張性疼是最常見(jiàn)的,但是多數(shù)人都不重視,最后都導(dǎo)致一些關(guān)節(jié)方法疾病的發(fā)生,帶來(lái)的傷害是很大,所以建議大家是一定要多加的注意,那么,肌肉緊張性疼痛該怎么進(jìn)行預(yù)防呢?

一、正確認(rèn)識(shí)自己:對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng),好高騖遠(yuǎn),想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。二、培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無(wú)難事,只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。三、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí),提倡嚴(yán)于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí),尤應(yīng)如此。四、善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對(duì)于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙,或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。五、求助于醫(yī)務(wù)人員:如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問(wèn)題或疾病先兆時(shí),應(yīng)立即求醫(yī),進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。

上面介紹的五點(diǎn)就是肌肉緊張性疼痛的預(yù)防措施,如果是長(zhǎng)期工作繁忙的人,是一定要多加的注意護(hù)理,是一定要積極的預(yù)防疼痛現(xiàn)象的發(fā)生,還有,小編要提醒大家的是,在日常的生活中飲食也很重要,一定要養(yǎng)成良好的生活作息,預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

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