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總膽固醇正常值范圍及平衡方法

作者:wsxyy328  時間:2015-07-25 21:08:12  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

總膽固醇正常值一般在2.1mmoI/L的6.0mmoI/L范圍之內(nèi)。在日常生活當中應(yīng)注意合理飲食、作息規(guī)律、適當運動來使膽固醇平衡。建議在日常生活當中合理飲食作息規(guī)律。

1、合理飲食

在日常生活當中避免吃高油脂類的食物。應(yīng)低脂、低糖、低鹽。多吃一些含有維生素比較高的水果蔬菜,從而來平衡膽固醇。

2、作息規(guī)律

在日常生活當中應(yīng)注意規(guī)律作息,避免長期熬夜,以免抵抗力和免疫力下降從而影響膽固醇的正常值。

3、適當運動

運動可以增強人體抵抗力,加快血液循環(huán),促進新陳代謝正常情況下,可以有效的代謝出體內(nèi)的脂肪使膽固醇值在正常的范圍之內(nèi)。

除此之外,在日常生活當中應(yīng)避免大量飲酒或者是控制飲食的方式來調(diào)節(jié)膽固醇的范圍值。

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