?炎熱的夏天來(lái)臨了。總是要露出大腿的，很多女生因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不正確，長(zhǎng)期的走路姿勢(shì)，從而造成了腿中間有縫的情況，這種現(xiàn)狀完全可以通過(guò)鍛煉的形式來(lái)改變，下面我們就了解一下腿中間有縫怎么辦？

練到大腿中有縫的程度不僅股四頭肌非常發(fā)達(dá)，而且體脂率大概已經(jīng)在百分之5以下了。

首先要有一對(duì)可調(diào)重量的啞鈴的，不同的重量針對(duì)不同動(dòng)作，每組數(shù)量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數(shù)量在8到12個(gè)，重量也調(diào)到做完這個(gè)數(shù)量就力竭。每組做完休息不超過(guò)一分鐘，每個(gè)動(dòng)作做完休息不超過(guò)2分鐘

腿部：深蹲6組

箭步蹲4組

提踵6組

健身房：

每組數(shù)量在8到12個(gè)，重量調(diào)到每組只能做8到12個(gè)就力竭，每組做完休息不超過(guò)1分鐘

腿部：深蹲6組

俯臥屈小腿4組

提踵6組

上面的運(yùn)動(dòng)叫做力量練習(xí)，力量練習(xí)30分鐘本身就可以提高代謝率減脂的，另外還可以有氧運(yùn)動(dòng)減脂。

?以上就是腿中間有縫的解決方法，走起路來(lái)特別的難看，會(huì)影響自己的形象，而且長(zhǎng)期的下去對(duì)自己的身體也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，會(huì)造成腿部的急性，一發(fā)不可收拾，所以要在年輕的時(shí)候，就要抓緊的鍛煉，改正這樣的不良習(xí)慣。