我們長(zhǎng)時(shí)間地坐著，加上很多的上班族長(zhǎng)時(shí)間的坐在一個(gè)電腦椅上，造成就是坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛一般會(huì)引起右側(cè)大腿根疼，讓人覺(jué)得疼的不得了，疼得頭暈?zāi)X脹，那么接下來(lái)的文章來(lái)詳細(xì)的介紹一下生活當(dāng)中我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢。
坐骨神經(jīng)痛是一種習(xí)慣病，或者說(shuō)職業(yè)病，往往那些經(jīng)常用到腰力，或者經(jīng)常坐著的人容易得這個(gè)病，就像使用機(jī)器的某個(gè)部件，該部件就容易損壞一樣。所以想要改善坐骨神經(jīng)痛的辦法最根本的還是要調(diào)整你的生活習(xí)慣，下面是幾個(gè)需要調(diào)整的地方：
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病情發(fā)作期不能睡軟床：醫(yī)生的建議是睡硬板床，這樣有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢(shì)，使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。
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不能穿高跟鞋：坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負(fù)跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢(shì)的一種方法。
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不可提重物：不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉，這會(huì)增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。如果非要提重物，參考下圖中的動(dòng)作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
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要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：不要因?yàn)樘弁炊P床不起，這樣不利于身體恢復(fù)，甚至可能造成肌肉萎縮，反而會(huì)加重病情。所以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過(guò)不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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注意腰部保暖：腰部不能受涼否則就會(huì)造成腰部神經(jīng)炎癥，加劇腰腿的疼痛。市面上有一些可以加熱的腰帶，專門給坐骨神經(jīng)病人設(shè)計(jì)的，你可以嘗試一下。
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飲食療法
小雞燉蘑菇：小公雞一只，砌塊，與蘑菇一起小火燉熟，少放一些鹽，讓湯清淡一些，趁熱引用。
大骨湯：先用熱水把骨頭抄一遍，然后放入高壓鍋中燉熟，燉之前放入老姜（切成片），其他調(diào)料你可以按照自己的口味添加，燉到快熟的時(shí)候再放入少許鹽即可飲用。
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腰花粥：用豬腰子一個(gè)，切片，板栗若干，放入小米粥中熬制，趁熱引用。
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鍛煉的方法：
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吊桿：找一個(gè)單杠，手握住單杠，讓身體自由下垂，對(duì)脊柱起到了拉伸的作用，有助于緩解腰腿疼痛，并有一定的矯正姿勢(shì)的作用。
對(duì)于右側(cè)大腿根疼這種現(xiàn)象不容忽視，平時(shí)的生活當(dāng)中，我們要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，要注意食療的方法和運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的坐著最容易壓迫到自己的大腿，造成疼痛也是難免的。
