?想必早上起來沒精神這種情況對于我們來說已經(jīng)是家常便飯了吧，的確，這種情況時常出現(xiàn)在我們的日常生活中，給我們的生活帶來了很大的困擾，這種情況在老年人身上出現(xiàn)的幾率更高一些，使很多人老年人還遭受著身體的折磨，那么有什么好的方法來治療早上起來沒精神這種情況呢？下面就讓我們一起來了解一下早上起來沒精神治療方法吧！

?治療方法：

?1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。?

?2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

?3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

?4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

?6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

?7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

?8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

?9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

?10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。?最后專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。?許多事情都會影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個好建議。?足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。?不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療早上起來沒精神的方法，當我們自身在出現(xiàn)這種情況，我們就可以運用以上文章告訴我們的方法進行有效的治療，以上介紹的方法都是專家學者總結出來的經(jīng)典做法，相信對于大家的治療一定會有所幫助。