人一生有22個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，你到哪個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)了
一、8歲決定女性生育能力
。此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對(duì)她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，飲食一定要跟上
。二、10歲女性
青春期
萌芽。40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的
。多食用奶制品、多做運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。三、17歲
智齒發(fā)育
。出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛
，必要時(shí)使用撲熱息痛和阿司匹林。四、25歲
骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn)
。要攝入足夠的鈣和維生素D
，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D。五、28歲男性開始脫發(fā)
。文明用語激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉
可以延緩毛囊的萎縮。六、30歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖
。每天少攝入200卡路里的熱量
，可以防止身體走形。七、34歲女性
最佳生育年齡
。此時(shí)生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
每天服用葉酸
對(duì)母嬰健康都有好處。八、35歲
白發(fā)開始出現(xiàn)
。這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成
，并且也有緩解精神壓力的作用。九、40歲男性生育能力下降
。無論母親是否年輕，此時(shí)受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會(huì)增高。
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。十、41歲骨質(zhì)疏松
的跡象開始出現(xiàn)。加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞、跑步
等，快走四五次。十一、42歲
大腦進(jìn)入中年期
，腦細(xì)胞每天流失1萬個(gè)。隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響
。經(jīng)常讀書、下棋，
彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。十二、46歲開始出
現(xiàn)老花眼的癥狀
。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問題
，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。十三、50歲開始
出現(xiàn)帕金森癥
。多攝入富含維生素E
的食物，如橄欖油
、瓜子和杏仁。十四、51歲是女性
更年期的平均年齡
。改掉喝咖啡的習(xí)慣
，換成茶或果茶，同時(shí)多攝入鈣。十五、59歲容易受到
皮膚病的威脅
。避免皮膚在陽光下暴曬
，冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜。十六、60歲
白內(nèi)障問題突出
。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果
、蜜瓜等食物，注意眼部異常。十七、63歲是女性
卵巢癌的平均年齡
。最好多吃花椰菜
。十字花科
的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對(duì)卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。
十八、68歲是
關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡
。控制體重，
過重的體重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。十九、70歲是
英國腸癌的平均年齡
。多吃藍(lán)莓
，或其他高纖維的食物可防止癌變。二十、75歲大部分人會(huì)有高血壓
。高血壓會(huì)誘發(fā)心臟病和中風(fēng)
，要定期檢查血壓。
76歲是英國男性的平均壽命
。降低飯量
可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。二十二、81歲是英國女性的平均壽命
。節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油
，適度地飲用葡萄酒
。
