頸椎增生的自我治療方法一般有改正不良的習(xí)慣、按摩、運(yùn)動(dòng)、自我牽引療法等。
1、改正不良習(xí)慣當(dāng)出現(xiàn)頸椎增生以后，需要改正不良坐姿、睡姿，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和玩手機(jī)，多注意休息，避免頸部過(guò)度勞累。
2、按摩頸椎增生可以通過(guò)按摩的方法來(lái)緩解，通過(guò)按摩頸椎的穴位，能夠促進(jìn)頸椎部位的血液循環(huán)，從而減輕癥狀。
3、運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)頸椎增生的癥狀，可以多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，比如游泳、慢跑、多抬頭望天空、頸椎保健操，這些運(yùn)動(dòng)能夠改善頸椎增生的癥狀。
4、自我牽引療法自我牽引療法對(duì)頸椎增生有很好的效果，通常有臥位牽引法、坐位牽引法，如果沒(méi)有牽引器可以徒手進(jìn)行牽引。
除了以上的治療方法在睡覺(jué)的時(shí)候避免睡高枕，這樣不利于病情恢復(fù)。
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