??很多人對于香煙是沒有抵抗力的每天都會抽很多大家都知道香煙對我們的身體是沒有好處的多脫了以后，會導(dǎo)致一些心臟支氣管的一些疾病，那么現(xiàn)在越來越多的人都選擇戒煙了，就是因為，香煙對我們的人體傷害很大，所以為了健康就要戒煙那么戒煙最難受的幾天是什么時候.

?第一周。寫抽煙日記。每天記下抽煙的時間，為什么吸？臨睡前想一想自己吸煙的動機：無聊？憤怒？疲勞？還是由于別人敬煙不得不吸？

第二周。把自己打算戒煙的想法告訴家人、朋友及同事，讓盡可能多的人來監(jiān)督。

第三周。盡量遠離能引起你吸煙欲望的環(huán)境。想吸煙時，不妨散散步，或者喝杯果汁。如果你每次會在堵車時吸煙，可以改嚼口香糖。每天把你抽第一支煙的時間都向后推一點，比如，你每天早上都會吸一支煙，那么不妨把這第一支煙的時間推遲到早餐后。

第四周。度過麻煩期。這周你可能會遇到點麻煩——不能集中精力，坐臥不安，產(chǎn)生睡眠障礙等，但記住，過了這一周，就會柳暗花明。

第五周。戒煙關(guān)鍵期。如果還很難受，可尋求醫(yī)生幫助，服用尼古丁替代品或處方藥。

第六周。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己潔白的牙齒，健康的皮膚，明亮的頭發(fā)時，你就覺得戒煙確實給你帶來了巨大的收獲。這時要提防那些可能讓你復(fù)吸的機會和場合：比如疲憊不堪的工作之余，心情沮喪的時候，遇到你有一段時間沒見過的朋友并喝了點酒……

??1.不要一下子完全戒煙，不但成功率低而且會產(chǎn)生戒煙綜合癥．

??2.把戒煙時間控制在15天以內(nèi)，要一天一天的減少抽煙的支數(shù)，最好是寫一張清單．

??3.每天早晩做深呼吸10次．想抽煙時做5下深呼吸，然后轉(zhuǎn)移注意力做感興趣的事．

??4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內(nèi)的尼古丁．

??5.把戒煙的原因?qū)懺诩埳?，想抽煙時就看一遍．想戒煙的原因你自己知道的．

??6.經(jīng)常告訴自己我是"毅力帝"我一定能做到戒煙．

??7.每堅持一天就把當(dāng)天日歷上的日子圈起來，以提高成就感．

??8.戒煙15天過后把煙灰缸和打火機都送人．

??上面我們就知道了關(guān)于戒煙的問題，戒煙一般一個月以后不抽的話就可以成功的戒掉了，戒煙最難受的幾天是什么時候.就是講了這個戒煙的過程，戒煙對很多人來說都是一件很辛苦很難的事情，要有堅強的意志才行的，所以一定要堅持，為了自己的健康.