?現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，越來越多人選擇戒煙了，戒煙的方式也有很多種的，有的人說自己戒不掉的，就是因為沒有堅強(qiáng)的毅力，沒有持之以恒，所以才不能夠戒煙的，其實戒煙是一件很辛苦的事情，戒煙的過程很難受，那么對于戒煙的人來說戒煙最難熬的時間是什么呢。

?戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

?戒煙8小時后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

?戒煙24小時后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

?戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。

?戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。

?戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

?戒煙5年后：中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。

?戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

?戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

?如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。

?如何戒煙（一）:

?1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

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?2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

?3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

?4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

?5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

?6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

?上面我們就了解了關(guān)于戒煙最難熬的時間了，如果你在戒煙呢，一定要挺過最難受的日子，這樣的話才能達(dá)到戒煙的效果的，也希望所以吸煙的人們，可以用科學(xué)的戒煙的方法來戒煙，一定不要吃什么藥物或者其他不好的戒煙的方法，希望所以的人都可以有一個健康的身體。