?人們現(xiàn)在特別的重視身材，因為有一個好的身材，迷人的身材，才能獲得更多的回頭率，也可以增加自己的信心。所以就是現(xiàn)在那么多的人都在減肥，很多的減肥的方法，那么根據(jù)自己的情況不同選擇不一樣的減肥方式，下面我們主要來講的就是關(guān)于減肥瘦腿操的一些動作。

?瘦腿方法：

?立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

?一分鐘的瘦腿操

?有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。

?瘦整個大腿

?以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，

?兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

?瘦大腿內(nèi)側(cè)

?從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。

?瘦大腿外側(cè)

?以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。?

?上面我們就講述了減肥瘦腿操的一些動作要領(lǐng)和一些方法，希望對想進行瘦腿的人群有所幫助吧，也希望我們除了跳瘦身操以外，還要平時的飲食規(guī)律，不要暴飲暴食的，這樣的攝入很多的脂肪會導致肥胖更加的嚴重，所以一定要體力和飲食想結(jié)合才能有好的身材哦。