??減肥有秘訣，同樣的吃胖也有秘訣，對于一些很瘦小的人來說，他們和胖子一樣也有一個追求已久的愿望就是吃胖，減肥的秘訣相信路人皆知，那么吃胖的秘訣呢，大家知不知道呢，在這里可以給大家介紹一下吃胖的秘訣。

??1.適度增加脂肪攝取量，多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合你的攝取量，想增胖的小閃電們應(yīng)小心攝取。

??2.多攝取礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)荷爾蒙分泌、促進(jìn)人體發(fā)育、增強(qiáng)性器官功能，而且它能刺激我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道。鋅廣泛存在于奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進(jìn)物質(zhì)，瘦弱者可以多多食用。

??3.合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以飲食攝取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，原則上，三餐的份量比重應(yīng)該是差不多的，其分布比例應(yīng)該是：早餐占全天攝取總熱量的25~30％；午餐占全天攝取總熱量的30~35％；晚餐占全天攝取總熱量的25~30％。

??4.三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)。要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物。

??大家看了我們介紹給大家的關(guān)于吃胖的秘訣就會發(fā)現(xiàn)這些秘訣都是從日常做起，都需要從自己吃的食物一點一滴的積累，相信大家只要從現(xiàn)在開始，從口開始做起來這些吃胖的秘訣的話，就會很快收到明顯的效果，但是還是建議大家，不論是胖與瘦，只有身體健康，你才能夠談減肥或者吃胖。