睡覺起來很累是怎么回事

作者：xxx88 時間：2015-04-23 20:10:26 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

有的人總是反應，明明自己睡覺的時間并不少，為什么一覺睡醒總是感覺到很累呢？這確實是一個比較煩惱的問題，一覺起來應該是神清氣爽的，睡眠也是幫助我們恢復體力的最好的方法之一，如果總是睡醒后反而很累的話，身體肯定是有問題的，為什么睡起來很累，下面我們簡單的分析一下這種現(xiàn)象的原因與解決辦法。

一、壓力問題。你睡覺的時候腦神經(jīng)沒有得到休息。排除心理障礙，驅除雜念，專注練習：1.超然靜思法：一般有兩種做法，一是做到無思、無欲、無我、萬念皆無；二是以愉快的一粘代替萬念，排除雜念，使之寧靜愉悅，井然有序。2.3-5分鐘雙目微閉，內(nèi)視鼻尖，以鼻對口，以心問心，氣沉丹田；將意念調為萬念皆無，大腦一片空白之后，再在腦內(nèi)放映曾經(jīng)經(jīng)歷過的，也是自己喜歡的景色或浮現(xiàn)愉快的意念；達到自我放松的境界。3.音樂放松訓練：聆聽古典音樂3-5分鐘，對人的心身有協(xié)調作用，使心跳、脈搏、腦電波等與音樂的節(jié)奏同步，能促進身心健康，而且能開發(fā)大腦潛能。4.激發(fā)最佳學習狀態(tài)的綜合訓練：（共三步）一是通過深呼吸創(chuàng)造最佳學習狀態(tài)；二是通過深度放松鞏固最佳學習狀態(tài)；三是通過自我肯定鎖定最佳學習狀態(tài)。二、生理問題。腎陰虛，是腎臟陰液不足表現(xiàn)的證候，多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致，腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補,補腎藥物則有左歸丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等。

從上邊可以看出，睡起來很累其實就是身體有問題，就要及時的醫(yī)治，不然特別容易積小成大，小毛病演變成大問題就不好治了，自己平白還要瘦很多的苦。希望上面的內(nèi)容能幫到大家。

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