緊張是很多人都有的情況，對一些自己比較看重的事情，在做的時候都是會緊張的，身體在出現(xiàn)緊張后，要及時的改善，否則過度緊張對自身做事情的時候，也是會產生很大影響，這點也是要注意，那緩解緊張的穴位有很多，在改善緊張情況上，這樣的方法是很好選擇，下面就詳細的介紹下。

緩解緊張的穴位：

【太陽穴】

在頭部側面，眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞，振奮精神，緩解頭痛，保持大腦清醒和注意力集中。

方法：按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，順時針、逆時針各按揉30-50次，也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。

【內關穴】

在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內關穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，還可以有效緩解失眠。

方法：按摩時以左手拇指按右手內關，以右手拇指按左手內關，交替進行?？梢赃叞催吶啵昧σm中，以酸脹為佳，順時針、逆時針各按揉30至50次。

【膻中穴】

在胸部，身體前正中線上，兩乳頭連線的中點。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。

方法：按摩時可以用拇指或掌根順時針、逆時針各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大魚際上下按擦相同的次數(shù)。

【涌泉穴】

在腳心，腳掌前三分之一與后三分之二中間交界處的凹陷中。按摩涌泉穴可以緩解神經衰弱、記憶力減退和倦怠感，同時可以緩解失眠、嗜睡，對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。

方法：按摩時用雙拇指在涌泉穴作前后反復的推搓，或用雙手掌自然輕緩地拍打，以足底部有熱感為適宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。

在對緩解緊張的穴位認識后，緩解緊張情緒的時候，可以按照以上方法進行，不過對緊張過度的話，也要進行深呼吸的動作，這樣對改善身體情況有很好幫助，而且緊張的時候，可以選擇喝水，對調理情緒有很好幫助。