隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，我們每個(gè)人都面臨著各種各樣的壓力，學(xué)生面對(duì)升學(xué)的壓力，社會(huì)人面對(duì)著工作的壓力，壓力越大調(diào)節(jié)心態(tài)就顯得至關(guān)重要，很多人都沒(méi)能正確的調(diào)節(jié)好心態(tài)，結(jié)果變得抑郁。下面讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下調(diào)節(jié)心態(tài)的方法。
方法：
1．自我鼓勵(lì)法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。2．語(yǔ)言調(diào)節(jié)法語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3．環(huán)境制約法環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。4．注意力轉(zhuǎn)移法請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。5．能量發(fā)泄法對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】怠Ｋ?，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌?以上內(nèi)容為我們介紹了調(diào)節(jié)心態(tài)的方法，我們每個(gè)人都沒(méi)有意識(shí)到如果不能正確調(diào)節(jié)心態(tài)帶來(lái)的后果，不能及時(shí)調(diào)節(jié)好心態(tài)不僅會(huì)影響我們的心里，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)各種疾病，所以我們大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)以上的方法來(lái)有效的調(diào)節(jié)心態(tài)。
