精神緊張會(huì)使人們進(jìn)入深睡眠的時(shí)間縮短，夢(mèng)境中斷，睡眠受阻。還有研究發(fā)現(xiàn)，自人們有睡眠問題以來，他們比以前經(jīng)歷了更多的緊張狀態(tài)的生活，導(dǎo)致出現(xiàn)長(zhǎng)期的失眠癥。
之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果主要是因?yàn)樗哌^程的出現(xiàn)取決于大腦的某些神經(jīng)中樞預(yù)告大腦皮質(zhì)發(fā)生衰竭，隨著衰竭程度的加重，人會(huì)感覺困倦。而如果精神持續(xù)緊張，腦部神經(jīng)就無法完成這一過程，更難以令大腦皮質(zhì)細(xì)胞進(jìn)入抑制狀態(tài)。因此，處于緊張狀態(tài)下的人是難以感覺困倦并最終入睡的。
除了外界因素導(dǎo)致的精神緊張會(huì)造成失眠外，因過度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會(huì)誘發(fā)新一輪的失眠或使原有睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降。
因?yàn)榫窬o張而出現(xiàn)的失眠，預(yù)防控制的關(guān)鍵就是令神經(jīng)放松，這里一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法就是：日常生活按規(guī)律進(jìn)行，上床后閉上眼睛作深呼吸調(diào)整。
