虛寒體質(zhì)的人較為普遍的病癥便是身型微胖，并且手腳冰涼，十分容易疲勞，大部分人面色較為慘白。虛寒體質(zhì)對身心健康的影響是非常大的，有些人還會繼續(xù)立即出現(xiàn)不孕不育癥的狀況，因此假如身體素質(zhì)偏寒就需要立即開展調(diào)養(yǎng)，這種人身體年齡偏大，一般如何開展調(diào)養(yǎng)呢？

1、用生姜泡腳

身體素質(zhì)偏寒的人能夠應(yīng)用生姜水泡腳，那樣能夠讓腳越來越溫暖把姜片30克放到鍋里邊添加水焯，10分鐘后用于熱水泡腳，它能夠除去身體的涼氣，那樣能夠改進身體素質(zhì)偏寒的狀況。

2、注意保暖

身體素質(zhì)偏寒的人是十分畏冷的，因此要搞好防寒保暖工作中，俗話說得好寒從腳掌起，因此一定要搞好兩腳的防寒保暖工作中。非常是女士平常的情況下，盡量避免穿一些一字肩、露肚臍的衣服褲子，那樣非常容易造成身體的涼氣加劇，因此平常一定要搞好人體每個位置的防寒保暖工作中，非常是兩腳。

3、多吃濕熱的食材

身體素質(zhì)偏寒的人良好的食材是不能吃的，要不然會造成病況加劇的，這個時候可以吃一些濕熱的食材，一些情況下能夠加溫以后再吃，那樣也是能夠改進體寒的狀況。

4、健身運動或飲食療法清除身體不必要的水份

身體素質(zhì)偏寒的人腸胃可能并不是非常好，那樣人體的體內(nèi)濕氣會十分的重，體內(nèi)濕氣假如太重會造成水腫，自然不必要的水份便會消耗人體內(nèi)的發(fā)熱量，體寒的狀況便會更為比較嚴重，因此平常能夠根據(jù)健身運動或是飲食療法方式來清除身體不必要的水份。

5、飲食清淡

身體素質(zhì)偏寒的人不能吃過咸的食材，要不然會影響到身心健康，這個時候可以吃一些清淡的菜，它可以調(diào)整人體的體溫。

6、少食多餐

身體素質(zhì)偏寒的人也不可以吃太多，吃太多不僅會造成人體肥胖癥，并且體寒的狀況還會繼續(xù)加劇，此外還會繼續(xù)提升消化道的壓力，可能會造成血液遇阻，因此平常一定要留意，不可以吃太多，能夠少食多餐，一樣可以改進身體素質(zhì)偏寒的狀況。

身體素質(zhì)偏寒的人會出現(xiàn)手腳冰冷的狀況，因此一定要給人體提升發(fā)熱量，那樣才可以改進身體素質(zhì)偏寒的狀況，因而平常可以吃一些補氣補血的食材，牛羊肉、牛肉、羊肉全是非常好的食材，自然雞、鴨、魚也是可以吃的，這種食材，體寒的人吃完以后有改進實際效果，要留意的是生冷食物的新鮮水果是不必吃的，要不然會造成體寒的狀況更為比較嚴重。