基本上全部的人都存有那樣的問題，僅僅顯著不顯著的問題。有些人運(yùn)動健身后肌肉線條出來，主要表現(xiàn)的很顯著;那麼，肌肉比較嚴(yán)重不對稱圖，肌肉不一樣該怎么辦?是應(yīng)是肌肉在訓(xùn)煉的情況下承受力不勻稱。才會那樣。在這兒，詳細(xì)介紹幾類糾正“肌肉不一樣”的方式，能夠在運(yùn)動健身中有目的的試著，實(shí)際效果還是非常好的。

1.側(cè)偏平板支撐或單手俯臥撐

做仰臥起坐的情況下，人體的重心點(diǎn)偏重較差肌肉的一側(cè)，或人體拉高一側(cè)使重心點(diǎn)當(dāng)然偏重胸肌肉較差一側(cè)開展糾正;人體標(biāo)準(zhǔn)容許的標(biāo)準(zhǔn)下，還可以選用單手俯臥撐開展糾正。

2.雙杠側(cè)偏臂屈伸

做雙杠側(cè)臂屈伸的情況下，人體降低全過程中，人體重心點(diǎn)偏重較差肌肉的一側(cè)，另外在降低最低值滯留3-5秒做“頂峰收縮”情況。

3.平臥側(cè)偏舉薦或一只手啞鈴臥推

選用啞鈴做臥推姿勢的情況下，能夠?qū)♀弮糁囟鄠?cè)重于肌肉較差一側(cè);選用杠鈴做臥推姿勢的情況下，能夠做一只手啞鈴臥推開展糾正。

4.雙臂杠鈴平臥屈臂上提

杠鈴平臥屈臂上提對胸部有非常好的鍛練實(shí)際效果，能夠選用一只手做此訓(xùn)練以糾正肌肉不一樣的狀況。有關(guān)杠鈴平臥屈臂上提姿勢詳解。

5.雙臂做體側(cè)拉皮條

在健身會所的盆友，可以用弱肌肉一側(cè)做雙臂做體側(cè)拉皮條開展糾正。

處理肌肉不一樣的方式有很多：第一，鍛煉胸肌的情況下需要把注意力集中到較為弱的一側(cè)肌肉，不必盲目跟風(fēng)的追求完美大凈重，要以較為弱的一側(cè)肌肉凈重為標(biāo)準(zhǔn)。第二，盡可能挑選不需要控制均衡的器材去鍛練，例如史密斯架杠鈴臥推、固定不動器材推胸，少用杠鈴等需要控制均衡的器材。第三，做仰臥起坐，將平板支撐分成四組，每一組做15個(gè)，正中間間距一分鐘，做姿勢的情況下慢下慢起，使肌肉維持在焦慮不安的情況。