白頭發(fā)的出現(xiàn)，與基因遺傳有一定的關(guān)聯(lián)。未到老年人就出現(xiàn)灰發(fā)或白頭發(fā)的人，經(jīng)常有家庭史，為常染色體顯性基因，也由此可見于一些綜合癥，除此之外，得了一些情況嚴(yán)重的病癥，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等也可以出現(xiàn)白發(fā)。

針對這類群體，能夠根據(jù)堅持不懈按摩頭部的方式來改進(jìn)頭發(fā)白。具體做法是：每日睡覺前和睡醒后，將兩手十指插進(jìn)發(fā)內(nèi)，從額頭經(jīng)頭上到后腦勺搓揉頭發(fā)，每一次2~4分鐘?？筛倪M(jìn)頭發(fā)營養(yǎng)成分，調(diào)整皮脂腺代謝，推動頭發(fā)血液循環(huán)系統(tǒng)，提高部分的基礎(chǔ)代謝。

頭發(fā)白是啥原因?欠缺銅鐵等營養(yǎng)元素

研究表明，欠缺蛋白和高寬比營養(yǎng)不良是早生白頭發(fā)的原因之一，尤其是飲食搭配中欠缺營養(yǎng)元素銅、鈷、鐵等也可造成白頭發(fā)。近些年生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，秀發(fā)的黑色素顆粒物中帶有銅和鐵的化合物，當(dāng)秀發(fā)含鎳量增加時，便會變?yōu)榛野?。所以說，營養(yǎng)元素與頭發(fā)顏色有緊密的關(guān)聯(lián)。

以便避免少白頭，在飲食搭配應(yīng)該留意多攝取含銅和銅的食材。含銅多的食材有蛋白質(zhì)食物、蛋類食品、木耳、海帶絲、黃豆、花生醬等；含銅多的食材有蛋白質(zhì)食物、腎臟功能、蝦蟹類、干果、杏脯干等。

醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)覺，欠缺維生素b2l、維生素b22、維生素b26也是導(dǎo)致少白頭的一個關(guān)鍵原因。應(yīng)多攝取含有B族維生素的食材，如谷物、豆類食品、動物心腎臟、奶制品、蛋類食品和綠葉蔬菜等。中醫(yī)藥學(xué)覺得，心脾血閑暇，腎主骨，其華在發(fā)，認(rèn)為多吃益氣養(yǎng)血養(yǎng)腎的食物以黑發(fā)潤發(fā)。

工作中或工作壓力太大

當(dāng)代人工作中和工作壓力太大，非常容易緊張焦慮，心態(tài)壓抑感，長期性休息不好及心煩焦慮等，進(jìn)而造成腎精不足、氣血兩虧，導(dǎo)致秀發(fā)早白。

因此，要學(xué)好給自己緩解壓力，每日用開朗的心態(tài)應(yīng)對日常生活，根據(jù)深吸氣、溜達(dá)、做松馳體操運動等簡易的健身運動來清除精神疲憊；每日下班了用溫水泡腳，對緩解壓力也是有顯著的實際效果。

此外，要留意維持營養(yǎng)搭配，少吃辛辣食物、油膩感、油炸等食材；防止攝取過多的糖、油、鹽等。