我們大家都了解在跑完步后人體會(huì)出現(xiàn)十分多的汗水，跑完步第一件要做的事兒便是洗個(gè)沖澡，那麼剛跑完步能夠立刻洗熱水澡嗎?

跑完步冼澡是很多人的習(xí)慣性，可是在跑完步后是不能立刻冼澡的，并且更不能洗熱水澡，要不然會(huì)引起心臟病，非常容易氧氣不足頭昏，還會(huì)繼續(xù)造成肌肉痙攣，因此完畢慢跑最少要20分鐘以上才可以冼澡。

剛跑完步能夠洗熱水澡嗎

慢跑后不適合立刻冼澡，更不能洗熱水澡。

跑完立刻冼澡易引起心臟病

醫(yī)生專家的研究表明，人到慢跑時(shí)，流入肌肉的血液增加，心率加快。當(dāng)跑步運(yùn)動(dòng)終止后，血液的流動(dòng)性和心跳雖有一定的減輕，但仍會(huì)持續(xù)一段較長的時(shí)間，假如剛慢跑完馬上去冼澡，則又會(huì)提升血液向皮膚及肌肉內(nèi)的總流量。那樣就促使剩余的血液不能供應(yīng)別的關(guān)鍵人體器官，如心臟及人的大腦，因此會(huì)引起心臟病。

跑完馬上冼澡易氧氣不足頭昏

慢跑剛完畢，我們的吸氣還未穩(wěn)定，然后就進(jìn)淋浴室，在氣體不商品流通的狀況下，人的大腦非常容易氧氣不足可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、渾身無力等病癥，有些人在運(yùn)慢跑后即去洗熱水澡，而后經(jīng)常會(huì)覺得頭暈眼花、渾身無力等不適感，便是所述常說的原因。

跑完馬上冼澡可致肌肉痙攣

慢跑后人體會(huì)流汗(秋冬季也會(huì)略微流汗)，皮膚毛孔是呈徹底伸開情況的。假如在皮膚毛孔伸開的情況下馬上冼澡，非常容易讓冷氣借機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，即便是用開水冼澡，也不可以防止可能著涼(脫下衣服的情況下冷氣會(huì)乘虛而入)。冷氣對(duì)骨骼和骨節(jié)導(dǎo)致影響，肌肉著涼了還會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致肌肉痙攣。

跑完步多長時(shí)間能夠冼澡

完畢慢跑最少要20分鐘以上才可以冼澡。非常是身體素質(zhì)較差的人更應(yīng)留意溫度，以36℃~39℃最好是。跑完步馬上冼澡非常容易著涼感冒，剛跑完步就冼澡，有些人還可能由于腦缺氧出現(xiàn)頭暈眼花等病癥。因此需要留意洗澡時(shí)間不隔跑步時(shí)間太近。

夏季慢跑后怎么洗澡

夏季慢跑后不可以馬上涼水澡。夏季平均氣溫高，鍛練時(shí)人體熔點(diǎn)提升，根據(jù)汗水揮發(fā)及皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張是人體熱管散熱的有效途徑。

慢跑剛完畢時(shí)，身體仍處在新陳代謝充沛、熔點(diǎn)提升、皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張的情況，夏季慢跑后假如馬上涼水澡，皮膚遭受涼水刺激性，會(huì)根據(jù)神經(jīng)反射造成皮膚血管收縮，結(jié)果可使流汗熱管散熱遇阻，反倒會(huì)使熱管散熱艱難、體溫升高。另外，皮膚血容量降低使回心力量忽然提升，會(huì)提升心臟承擔(dān)。

夏季慢跑后，假如流汗許多盡可能食用一些鹽開水，做一些拉申活動(dòng)，梳理好吸氣，約30-50分鐘在冼澡。身體素質(zhì)較差的人也建議涼水澡，最好洗個(gè)沖澡。