免疫能力指的是身體本身對外界自然環(huán)境中病毒、病菌等的抵御，使人體保持在一個平穩(wěn)的自然環(huán)境中。而免疫能力的降低會使人體容易遭受病毒感染、病菌等的感染。當(dāng)人體有下列好多個主要表現(xiàn)時，我們就需要保重身體免疫力低下了。

免疫力低下的主要表現(xiàn)

1.易困，一直覺得休息不好

在人體沒有得病的狀況下，常常覺得沒有精神、發(fā)困，乃至是在早上剛醒來的情況下就覺得人體疲憊，沒法保持清醒，此刻就需要留意，你的免疫能力可能降低了。

2.腹瀉等胃部不適病癥

人的免疫力低下非常容易造成胃部不適，若是這時沒有留意飲食搭配，在攝取酸、辣等辛辣食物時，非常容易導(dǎo)致胃部不適，進(jìn)而造成胃痛、腹瀉等不適感病癥。

3.非常容易皮膚過敏

如果你處在塵土、汽體、滿蟲、蜂花粉較多的自然環(huán)境時，會出現(xiàn)皮膚泛紅、發(fā)癢、紅疹子或是喉嚨發(fā)癢，不停打噴嚏等病癥，它是人體免疫力低下的主要表現(xiàn)之一。

4.發(fā)燒感冒反復(fù)發(fā)病

在外界平均氣溫稍有轉(zhuǎn)變時，容易感冒，且發(fā)燒感冒持續(xù)時間長，反復(fù)發(fā)病，不易康復(fù)治療，這也是免疫力低下的主要表現(xiàn)。

如何預(yù)防免疫力低下

要想防止免疫力低下，最先需要保持穩(wěn)定的睡眠質(zhì)量習(xí)慣性。成人不錯的睡覺時間是夜里10點，睡眠質(zhì)量時間是7-9個鐘頭?？珊芏嗳藖淼剿X的時間仍在看手機(jī)，不要說10點按時入睡，就連每日7鐘頭的睡眠質(zhì)量時間也沒法確保。有時候一兩次自身免疫力仍可抵御，若長期這般，不但免疫能力會降低，乃至也有得了心腦血管病癥的風(fēng)險性。

次之，營養(yǎng)搭配的飲食結(jié)構(gòu)也可以提升本身的免疫能力。暴食暴飲、刺激性食物、高脂高熱量食物的食材等不科學(xué)的飲食搭配也有肥胖癥、高血壓、高膽固醇等風(fēng)險性，因而營養(yǎng)搭配的飲食搭配是維持身心健康的確保，它能使我們有充足的免疫能力去應(yīng)對環(huán)境因素的轉(zhuǎn)變。

此外，抽煙嗜酒也是免疫力低下的原因。煙草中帶有致癌物，這種致癌物會危害人的呼吸道。嗜酒非常容易使丘腦中毒了，危害身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。除此之外，抽煙嗜酒還會繼續(xù)阻攔人體對營養(yǎng)元素的消化吸收，變?nèi)跫?xì)胞免疫的一切正常工作中，危害人體作用的一切正常運(yùn)作，這種都是造成免疫力低下。

最終，適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動能夠提高機(jī)體的免疫能力。很多人無論是工作中、學(xué)習(xí)培訓(xùn)、還是在家里歇息常常長期坐著部位上非常少行走，欠缺健身運(yùn)動，可是長坐不有益身心健康，還會繼續(xù)減少人體的免疫能力。因而要培養(yǎng)堅持運(yùn)動的習(xí)慣性。挑選一項自身喜愛的健身運(yùn)動，每日堅持運(yùn)動不但能夠調(diào)整情緒，緩解工作壓力，還能夠提升身體素質(zhì)，提升機(jī)體細(xì)胞免疫，進(jìn)而提升人體的免疫能力。