失眠就是指難以入睡或沒法維持休眠狀態(tài)，造成休息不好。別稱入眠和保持睡眠障礙，為各種各樣原因造成睡不著覺、睡眠質(zhì)量深層或頻率過短、入睡困難及睡覺時間不夠或品質(zhì)差等，是一種常見疾病。

失眠和生活習(xí)慣相關(guān)：常?？次⑿艜棺陨淼娜说拇竽X過多激動，已過睡眠期便會睡不著覺；還和病苦的摧殘、工作中情況相關(guān)，例如倒班，沒有融入生活的節(jié)奏；還和心態(tài)相關(guān)，例如焦慮情緒、抑郁癥；此外要是沒有身體素質(zhì)耗費也會造成失眠。

人的大腦激動睡不著覺造成這類狀況的原因可能是由于生活方式不規(guī)律性，或是大白天睡太多而造成夜里精力充沛，或是是平常長期熬夜，養(yǎng)成好習(xí)慣，精神壓力大，精神焦慮。平常應(yīng)當(dāng)多做一些戶外活動，入睡以前散散心，聽聽音樂，喝一杯牛奶。必要時能夠服食一些安神補腦液，有利于提高睡眠質(zhì)量。還可以喝一些幫助睡眠類藥，如安定片。若情況嚴重得話就得立即去醫(yī)院檢查。

初入職場人員因為工作中快節(jié)奏、市場競爭壓力太大，常遭受睡眠障礙的困惑。許多人到數(shù)次失眠以后只能尋求幫助安定片，但應(yīng)對失眠不可以只靠治療藥物。在應(yīng)用用藥治療以前能夠考慮到個人行為方法的調(diào)節(jié)，或是在服食安定片的另外相互配合自身調(diào)節(jié)，能夠具有更強的預(yù)防失眠的功效。

放松身心促進睡眠

許多失眠病人會碰到那樣的狀況，在床上睡不著覺，自身也想盡可能釋放壓力出來，但事實上沒辦法保證，結(jié)果越焦慮不安就越睡不著覺。彭康強調(diào)，假如在床上睡不著覺，能夠試著開展心身釋放壓力，以減少神經(jīng)中樞系統(tǒng)的覺醒水準，誘發(fā)睡眠質(zhì)量。但是，不要在心身釋放壓力的全過程中強加于人睡意，強加于人反倒非常容易造成皮層激動，進一步影響睡眠質(zhì)量。能夠試著下列方法：

1.肌肉放松。使身體肌肉從上向下逐一位置松弛下來，可根據(jù)推拿來完成。

2.想像。追憶或想像開心的場景，可誘發(fā)身體松馳或遷移焦慮情緒情緒。