“O”形腿就是指雙腳踝部閉攏，雙膝不可以融入，呈“O”字型。大多數(shù)是因?yàn)檎酒鹛纾邉訒r間太長，缺乏維生素a和鍛練等原因造成的，導(dǎo)致大、小腿肚內(nèi)外兩邊肌肉群及十字韌帶的收攏能量與屈伸能量不平衡。年齡越小，水平越輕，開展糾正的實(shí)際效果越好，可選用下列方式開展糾正訓(xùn)練。

在雙足跟、雙足掌閉攏，釋放壓力兩腿站立，如兩膝存有間距，就表明是有O型腿了。

一般依據(jù)常態(tài)化膝距和積極膝距2個指標(biāo)值，分辨O型腿的輕和重水平。

說白了常態(tài)化膝距，指的是站立時兩足踝部融入、兩腿和膝蓋骨釋放壓力時，雙膝蓋骨里側(cè)的間距。

積極膝距，指的是站立時兩足踝部融入、腳部和膝蓋骨向內(nèi)用勁閉攏，雙膝蓋骨里側(cè)的間距。

依據(jù)常態(tài)化膝距和積極膝距的尺寸，"O型腿"分成輕微、輕中度和中重度。

常態(tài)化膝距在3公分下列，為輕微；

常態(tài)化膝距在3-10公分中間的為輕中度；

常態(tài)化膝距超過10公分的屬中重度。

（1）兩腳設(shè)立，兩手扶膝蓋骨兩側(cè)，體前屈，曲膝跪姿，兩手用勁向里側(cè)推壓腿部，兩膝盡可能內(nèi)扣，隨后漸漸地復(fù)原，10～15次。

（2）站立，兩腿曲膝上下分離，隨后兩腿用勁向內(nèi)夾，2個膝蓋骨盡可能挨近，雙手按著腿部輕輕地舒張壓，至最大限度，終止2～3秒再復(fù)原。規(guī)定膝蓋骨用勁，姿勢遲緩開展。

（3）用繩索將腿部系緊（松緊要適度），兩腳閉攏，兩手扶拖拉機(jī)膝蓋骨處，上體前屈，持續(xù)做曲膝下蹲25一30次。

（4）用繩索將腿部系緊（松緊要適度），兩腳閉攏，持續(xù)往上縱跳，雙臂屈臂晃動，20～25次。

（5）站立，向左邊橫移時，左腿腳后跟向左邊移，另外右腿腳跟向左邊移，成內(nèi)八字，隨后左腿腳跟向左邊移，另外右腿腳后跟向左邊，成外八字，這般持續(xù)挪動，10～15次，再反過來挪動，共3組。

（6）左側(cè)臥，右手撐地，左腿后屈，左手握右踝，往屁股拉回，隨后右翻盤成平臥，右膝蓋彎折壓在體測，并挨近右腿，雙臂側(cè)舉。換右腿做。

（7）小腿肚兩側(cè)翻平踢健子或小沙包。

（8）兩膝間夾一物塊，往前行走，物塊可由厚向薄慢慢改變。