工作壓力太大，抗挫敗工作能力低，碰到事兒喜愛愛鉆牛角尖，睡眠不太好，不自信壓抑感，馬上會漸漸地越來越郁郁寡歡，不愿意和人相處，閑聊，時(shí)間長了，馬上會抑郁癥，如果是中度抑郁癥不服藥，也是能夠調(diào)養(yǎng)減輕的。

拿得起放得下，擺得下，內(nèi)心不安裝事：

抑郁癥一般全是內(nèi)心工作壓力較為大，心胸狹窄，或是非常愛思索問題，心思重，愛較確實(shí)人，因此最先要做的就是說要看淡一切事兒，不必什么事情都操勞，都去請示匯報(bào)，要學(xué)好毫不在意，學(xué)好享受人生。

學(xué)好找樂子，宣泄心里的壓抑感和不滿意：

抑郁癥的人一般都心態(tài)較為消沉，感覺衣食住行非常沒有意思，或是較為不自信，消極悲觀，這類狀況下自身應(yīng)當(dāng)積極主動去找快樂，開心，看小品，相聲小品，段子等，有自身的個(gè)人愛好，就算去釣釣魚，跟隨他人跳廣場舞等，都是改變心情的，心里的壓抑感也可以獲得釋放出來。

學(xué)好請人傾吐心里的煩悶和不高興：

抑郁癥的人一般多討厭和別人相處，喜愛自身心里藏著事兒，越發(fā)那樣，越會越來越壓抑感，煩悶，敏感多疑，碰到不開心的事情，要學(xué)好請人傾吐，就算是痛快地哭一場，全是有利于減輕壓抑感的。

平常多問舒緩的音樂，唱唱歌，釋放壓力，釋放壓力：

抑郁了，心里堵得慌的情況下，感覺壓抑感的情況下，能夠找一些舒緩音樂來用心聽，包含一些少數(shù)名族的歌曲，都能夠讓情緒一瞬間釋放壓力，內(nèi)心越來越寧靜下來，已不那麼焦躁不安，多聽聽音樂對減輕抑郁癥全是有益處的。還可以放聲高歌，那樣都能夠讓自身越來越開心一點(diǎn)。

不必宅在家里，多出去走走，散散步，活動活動：

抑郁癥的人一般都討厭和別人相處，也不當(dāng)言談舉止，喜愛宅在家里發(fā)愣，這個(gè)時(shí)候就不必一個(gè)人呆在家里了，要不然會增加無力感，加劇病況的，要多外出走一走，多和街坊鄰居，親戚朋友閑聊，出來活動，報(bào)名參加一些鍛煉身體，例如打籃球，慢跑等。還可以看一下海洋，大草原等，都是有一種很舒適的覺得。