腿腳抽筋在平時是很常見的現(xiàn)象，腿腳抽筋是不分場合的，有時候會在睡覺的時候悄悄出現(xiàn)，有時候是會在走路的時候出現(xiàn)，不管是什么時候發(fā)生的腿腳抽筋，這種情況一般是小腿的肌肉不受控制導致的一種自主緊繃，大多數(shù)人在腳抽筋以后會出現(xiàn)小腿的肌肉疼痛的現(xiàn)象。

腳抽筋后小腿肌肉痛怎么辦

如果小腿抽筋的現(xiàn)象發(fā)生之后腿還一直疼，可以在疼痛的部位上一下熱敷。用浸了熱水的毛巾，或者是使用熱水袋裝滿熱水敷在腳腿上可以放松緊繃的肌肉，還可以使血液循環(huán)更加順暢，這樣就可以有效減輕疼痛的現(xiàn)象。

除了熱敷還可以對疼痛的部位適當按摩。按摩所起到的作用也是通過促進血液循環(huán)，松弛小腿肌肉來起到緩解疼痛的作用。

在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展運動，這時正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現(xiàn)象。

小腿抽筋一直疼，還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時，水量應該沒過疼痛的部位。熱水可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。

小腿抽筋也可能是一些疾病的癥狀，所以如果頻繁的出現(xiàn)小腿抽筋這種情況，投資之后腿部疼痛的現(xiàn)象長時間難以緩解，應該就醫(yī)查找原因。

腿抽筋的原因

一、休息不足，休息過多。運動量太大，運動的時間太長，下肢的肌肉就會因此而過度疲勞，這時就會引起乳酸堆積的現(xiàn)象，睡眠不足也容易造成乳酸堆積，這樣就容易引發(fā)肌肉痙攣造成腿抽筋兒。但是如果休息得太多，睡眠時間太長，人體的血液循環(huán)就會慢下來，這樣大量的二氧化碳堆積于體內(nèi)，也會造成腿抽筋的現(xiàn)象。

二、電解質(zhì)紊亂。人體大量的水分鹽分流失，卻沒有及時補充，這樣體內(nèi)的體液及電解質(zhì)缺乏，廢物無法代謝就會在體內(nèi)越積越多，肌肉局部的血液循環(huán)因此越來越差，所以就會引起腿抽筋兒。

三、寒冷刺激。在溫度低的環(huán)境中進行體育鍛煉，運動之前沒有做好準備工作，夜間睡眠時踢掉被子，這些情況會造成小腿肌肉在受寒之后發(fā)生痙攣。

四、姿勢不好。某些姿勢如果保持的時間太長，就會讓小腿肌肉處于絕對放松的狀態(tài)，這樣會造成小腿肌肉被動性痙攣，比如說長時間俯臥時腳面抵在床鋪上等等。