在現(xiàn)實生活中很多人習(xí)慣長期低頭工作，或者是長期低頭面對電子產(chǎn)品，長期的低頭就會容易導(dǎo)致脖子部位出現(xiàn)贅肉，或者是導(dǎo)致脖子有頸紋，脖子短等狀況，而脖子短會容易影響到整個身材，會容易顯得身體比較矮小等，而讓脖子變長的方法也有很多種，平時可以多做一些運動，或者是擴胸運動等。

怎么把脖子變長?

第一，不要習(xí)慣低頭。

受手機等各類電子產(chǎn)品的影響，現(xiàn)在的女生們越來越喜歡低著頭，然后拿著手機看，或者低著頭做事情，甚至有些女生還習(xí)慣低著頭走路等。這些低頭習(xí)慣，都是比較不好的，而且對脖子的影響會比較大。如果年輕的女性長期都低著頭，就會不利于脖子的伸展和正常發(fā)育，這樣不僅容易得一些跟脖子有關(guān)聯(lián)的疾病，而且會較為嚴(yán)重的影響脖子的形狀。

如果想要擁有又細又長的脖子，那么首先要做的事情就是盡快的把習(xí)慣低頭這個習(xí)慣改掉。抬起頭來，正視前方，當(dāng)然也不要仰著頭，習(xí)慣平視就好。

第二，做胸部擴展訓(xùn)練。

在平時，女生們可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌滦夭繑U展訓(xùn)練，這種訓(xùn)練，通常操作起來會比較簡單，無需借助其他的工具，而且效果也挺好的。因此，女生們有空的時候可以去找相關(guān)的具體的胸部擴展訓(xùn)練教程。

第三，有規(guī)律的長期堅持舞蹈訓(xùn)練。

一般大家都知道，長期堅持舞蹈訓(xùn)練，能夠較好的幫助女生的矯正自己的形體，所以，這也是一個效果比較好而且非?？尚械囊粋€鍛煉脖子的方法。雖然，要堅持進行一些舞蹈方面的訓(xùn)練，過程可能會比較麻煩而且艱辛，但是為了讓自己變得更加的美麗動人，那么，總是需要自己付出相應(yīng)的汗水的。

第四，長期按摩法。

若是脖子上的肉有點多，那么，還需要進行脖子部位的按摩，這種按摩并不需要過于復(fù)雜，只需要在自己有空的時候，用自己的雙手給自己揉一揉脖子就可以了。但是，要注意控制好自己的手的力道，手勁太大就容易使自己的脖子受傷。調(diào)整好適宜的力度，然后，揉一揉脖子上的有肉的部位，并長期堅持。

怎樣拉長脖子

拉長脖子

第一步：找到耳朵下至鎖骨傾斜分布的肌肉外側(cè)的上中下三個穴位，拇指彎曲，用第二關(guān)節(jié)處置于穴位上慢慢加大力度，朝著水平方向按壓15秒，每一個點按壓3-5次，力度應(yīng)該慢慢加大，不能一下子用大力，此法可以促進血脈暢通。

第二步：找到頸窩凹陷穴位，在脖子與頭部后腦勺下方，兩手拇指重疊成十字形放在此穴位上，用一般的力量朝頭頂方向按壓10秒，力度不能太大也不能太小，重復(fù)在做10-15次。

第三步：找到頸窩凹陷處離其左右1.5厘米處的穴位，將兩拇指充分彎曲，吧第二關(guān)節(jié)放在穴位上，另外四個手指自然放在耳朵旁，用普通的力度按壓10秒鐘，重復(fù)做10-15次。

第四步：找到胸鎖乳突肌(在耳下至鎖骨傾斜分布的肌肉)外側(cè)的上中下三個穴位，將拇指彎曲用第二指關(guān)節(jié)放在穴位上，輕柔慢慢的朝水平方向按壓15秒，重復(fù)做15-20次，平常坐著想問題的時候都可以做。

第五步：端正的坐姿或站姿，給頭部左側(cè)施加外力，用頸肌的力量使勁向左側(cè)擠壓，直至右耳幾乎指向天花板，停留3-5秒，恢復(fù)放松，再換右側(cè)練習(xí)同樣的動作，重復(fù)做8-10組。