第一，按摩內(nèi)外勞宮穴

你可以先把自己右手的拇指和食指岔開，然后用右手的拇指來(lái)按摩左手的勞宮穴，其位置是在掌心的第二和第三掌骨之間，手握成拳中指指尖下面就是這個(gè)穴位，所以比較好找，用右手的拇指和食指一起用力來(lái)捏壓這個(gè)穴位，然后再用左手來(lái)捏右手的勞宮穴。

第二，叉擊八邪

八邪指的是在十指第一到第五個(gè)指的縫端，總共有八個(gè)穴位，兩手的十指張開，然后手心向內(nèi)，兩手同時(shí)用力來(lái)?yè)舸蜃约旱氖盅?，在撞擊以后撥開，這樣反復(fù)擊打兩分鐘到三分鐘時(shí)間就行。

第三，捏壓十宣

十宣也就是在十個(gè)手指的頂端位置，兩個(gè)手交換，然后用一只手的拇指和食指岔開，一指一指挨著捏壓兩側(cè)，十個(gè)手指一起捏壓兩分鐘到三分鐘左右。

第四，按摩內(nèi)外關(guān)穴

先用右手的食指來(lái)岔開，然后右手的拇指按壓左邊手腕的內(nèi)關(guān)，右邊食指按壓左邊手腕背部的外關(guān)位置，也就是在腕背的橫紋上兩寸左右位置，然后右手的拇指和食指一起用力，捏壓和按揉一到兩分鐘左右再換手。

第五，按摩曲池穴

你可以光著膀子或者留著內(nèi)衣，然后先用右手的拇指來(lái)按壓左邊手肘的曲池穴，其位置就是把的手肘彎曲到直角位置時(shí)，在手肘的橫外側(cè)位置，肘窩橫紋凹陷的地方，你可以嘗試找到位置以后然后交替按壓這個(gè)穴位。

第六，按摩肩髃穴

你可以光著手膀子或者留著內(nèi)衣，然后先用右手的拇指和食指分岔開，用右手拇指按壓在左鍵內(nèi)側(cè)的肩髃穴，其位置就是在肩端的肱骨跟肩峰中間位置，按捏時(shí)間大約三分鐘到五分鐘即可，左邊按捏完之后右邊交替按捏。

第七，兩手掌交替抹擦手臂

光膀子或者穿著內(nèi)衣，然后先用左邊手掌來(lái)回抹擦右邊手臂內(nèi)外側(cè)各一分鐘到兩分鐘時(shí)間，然后再換上右手掌來(lái)回抹擦左手臂的內(nèi)外側(cè)，堅(jiān)持的時(shí)間也是一到兩分鐘即可。