雙腿疼痛是一種比較難受的事情，如果長(zhǎng)期存在著這種病情的話，無(wú)論是對(duì)于患者的身體健康，還是對(duì)于患者的精神狀態(tài)，都是有著比較嚴(yán)重的影響的，所以在出現(xiàn)雙腿疼痛，導(dǎo)致患者在晚上不能正常入睡的話，那么就一定要進(jìn)行及時(shí)的緩解和治療了。下面，就為大家介紹雙腿疼痛的相關(guān)知識(shí)!

急性腰腿疼的后遺癥：急性腰腿疼十分多見(jiàn)，如果就診及時(shí)且治療得當(dāng)，絕大多數(shù)患者可痊愈，但如果未予重視或治療不徹底，便容易形成慢性腰腿疼，埋下健康隱患

累積性慢性損傷造成的腰腿疼：這與職業(yè)有一定的關(guān)系，長(zhǎng)期從事某些動(dòng)作單一的體力勞動(dòng)，受力不均會(huì)使一些部位受損，積累的結(jié)果便形成腰腿疼，所以常具有職業(yè)特征，過(guò)度的體力勞動(dòng)也會(huì)造成腰腿疼。辦公室工作人員的腰腿疼，與長(zhǎng)期的伏案工作直接有關(guān)

骨質(zhì)增生，退變，腫瘤浸潤(rùn)有時(shí)也表現(xiàn)為腰腿疼，只是腰腿疼癥狀時(shí)好時(shí)壞。

1、螺旋扭轉(zhuǎn)

把雙腿伸直，右腿跨過(guò)左腿同時(shí)，保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。

這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。

2、蝴蝶伸展

坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開(kāi)始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次。

1、鮮姜搗碎，用高度酒把搗碎的鮮姜稀釋，再把一片布洛芬壓成粉末，放到姜末里攪勻。用紗布把攪拌好的姜末包好，放在膝蓋上，大概時(shí)間

每天30分鐘。