因?yàn)樯钏龋行┤藭L期高強(qiáng)度的做一些精細(xì)的工作，這會導(dǎo)致手腕處過度疲勞，從而造成關(guān)節(jié)炎或者腱鞘炎的癥狀。但是我們可以通過活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，進(jìn)行一些必要的醫(yī)學(xué)按摩，來達(dá)到緩解的作用。

1、手腕上面有幾個(gè)穴位，是可以幫助我們消除疲勞的，比如內(nèi)關(guān)穴。

2、如何找到內(nèi)關(guān)穴?首先，手掌朝上，握緊拳頭，你會看到兩條粗大的肌腱，分別為掌長肌腱和橈側(cè)腕曲肌腱。

3、手腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有橫紋，以橫紋為起點(diǎn)，沿著掌長肌腱和橈側(cè)腕曲肌腱的中心距離為2到3個(gè)手指的寬度，該位置便是內(nèi)關(guān)穴。

4、找到內(nèi)關(guān)穴后，用拇指立起來塞到兩個(gè)肌腱之內(nèi)按住此穴，此時(shí)你會感覺到酸麻，然后在用你的食指和中指對應(yīng)在一起放到對側(cè)，正好在骨頭中間，為外關(guān)。內(nèi)關(guān)和外關(guān)一起刺激，用力一起按，此時(shí)無病的人會感覺手掌有點(diǎn)酸脹。

5、用力點(diǎn)下去5到10秒鐘再松開，然后再點(diǎn)下去再松開，松開以后手部配合做一些攥緊松開，再攥緊松開的動(dòng)作如此反復(fù)多次。

手腕疼痛，可以口服扶他林，熱敷，配合烤電等理療，效果不錯(cuò)，如果持續(xù)不好，建議再到醫(yī)院花錢拍個(gè)片子。